| Parametri |
Valori desiderabili nelle persone
senza malattie cardiovascolari |
I tuoi numeri |
Data
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| Colesterolo Totale |
< 200 mg/dl |
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| Colesterolo LDL |
< 100 mg/dl |
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| Colesterolo HDL |
Superiore a 40 mg/dl |
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| Trigliceridi |
< 150 mg/dl |
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| Pressione arteriosa |
< 120/80 mmHg
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| Glicemia a digiuno |
< 100 mg/dl |
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| Indice di massa corporea (IMC)(1) |
< 25 kg/m2 |
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| Circonferenza addominale(2) |
< 80 cm nella donna
< 94 cm nell'uomo
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| Esercizio fisico
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Minimo 30 min per 3-4 volte la settimana |
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(1) Si calcola facendo il rapporto tra il peso del proprio corpo in
Kg e il quadrato dellapropria altezza espressa in metri.
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(2) Scoprire l'addome; posizionare il metro sul girovita (tra ultima
costola e la partesuperiore dell'anca); prendere la misura rilassando I muscoli
dell'addome e portando atermine l'espirazione (vedi figura 1).
E' importante conoscere i propri numeri per capire se si è a rischio di
sviluppare malattie cardiovascolari. Per non dimenticarsi di controllare questi
parametri si consiglia di scegliere una data significativa, esempio la data di
nascita. Questa tabella aggiornata deve essere poi mostrata al medico curante,
dopo ogni controllo (esame) del sangue.
Figura 1
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b a c k
